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想想看，在外面上班，很多時候會有類似的情形，
拒絕了，好浪費～吃了，胖了又想哭～
該怎麼辦呢？
這裡提供一點小小的意見～
基本上，早餐跟晚餐是可以自己控制的～
早餐建議：一樣無糖豆漿（或無糖綠茶）一大杯＋一片全麥土司
中午：如便當（那就把所有主菜、副菜吃光，剩飯一半）剩下的飯我會隔天熱一熱，加其他東西一起吃～
晚餐：無糖豆漿（或無糖綠茶）一大杯＋五片消化餅
另外，還有一種方式：
早餐建議：一樣無糖豆漿（或無糖綠茶）一大杯＋一片全麥土司
中午：便當吃光光～（我會去游泳40分鐘，睡個覺，等一到兩小時後，才吃便當，那時候應該都下午3、4點了，正是吃飯的好時間）
晚餐：吃不下囉～（晚上也不太會餓了）
好啦，因為明天晚上跟朋友吃飯～
中午得吃清淡點～
那麼明天的餐點：
早餐建議：豆漿蔬果汁
中午：燙青菜＋幾個豬肉片
晚餐：簡餐（最愛的雞腿飯）
（有時很懷疑自己真的有在減肥，因為一個愛吃到不行）
看看我豐富的「燙青菜＋幾個豬肉片」圖
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