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想想看,在外面上班,很多時候會有類似的情形,
拒絕了,好浪費~吃了,胖了又想哭~
該怎麼辦呢?
這裡提供一點小小的意見~
基本上,早餐跟晚餐是可以自己控制的~
早餐建議:一樣無糖豆漿(或無糖綠茶)一大杯+一片全麥土司
中午:如便當(那就把所有主菜、副菜吃光,剩飯一半)剩下的飯我會隔天熱一熱,加其他東西一起吃~
晚餐:無糖豆漿(或無糖綠茶)一大杯+五片消化餅
另外,還有一種方式:
早餐建議:一樣無糖豆漿(或無糖綠茶)一大杯+一片全麥土司
中午:便當吃光光~(我會去游泳40分鐘,睡個覺,等一到兩小時後,才吃便當,那時候應該都下午3、4點了,正是吃飯的好時間)
晚餐:吃不下囉~(晚上也不太會餓了)
好啦,因為明天晚上跟朋友吃飯~
中午得吃清淡點~
那麼明天的餐點:
早餐建議:豆漿蔬果汁
中午:燙青菜+幾個豬肉片
晚餐:簡餐(最愛的雞腿飯)
(有時很懷疑自己真的有在減肥,因為一個愛吃到不行)
看看我豐富的「燙青菜+幾個豬肉片」圖
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